El pecho es uno de los estilos más difíciles de aprender. Desde el punto de vista técnico, no se parece mucho a los demás; ni siquiera comparten el origen de la propulsión, que en el pecho viene sobre todo de las piernas (70 % piernas y 30 % brazos).
Se cree que el pecho es el estilo más antiguo y el primero en usarse en competencias. El capitán Matthew Webb fue el primer hombre en cruzar el canal de la Mancha, entre Dover y Calais: nadó pecho sin parar durante 21 horas y 45 minutos, el 24 y 25 de agosto de 1875.
Posición del cuerpo
Mantén el cuerpo horizontal, alineado con la superficie del agua. La cabeza debe romper la superficie como una quilla para que puedas respirar hacia adelante.
Piernas
La patada consiste en un movimiento simultáneo de ambas piernas, que se ejecuta después de acercar los talones a los glúteos doblando las rodillas. Los pies deben apuntar hacia afuera durante la patada para que puedas hacer el barrido en esa dirección y luego juntarlos de nuevo. La patada se ejecuta al final del ciclo de respiración.
Brazos
El movimiento de los brazos parte con el cuerpo en posición horizontal y los brazos extendidos hacia adelante, con las manos juntas y las palmas hacia afuera en un ángulo de 40°. Al inicio del empuje mantén los brazos extendidos y rema con las manos casi exclusivamente hacia afuera hasta llegar a la altura de los hombros. Luego dobla los codos y rota los brazos a la vez, hasta que las manos giren hacia adentro y se junten bajo el pecho. Mantén los codos flexionados durante el recobro, que debe ser bajo el agua.
Respiración
Respira hacia adelante. Eleva el pecho mientras te impulsas con los brazos y luego presiona con el pecho hasta recuperar la posición horizontal. Así aprovechas al máximo el impulso de la siguiente patada.
