Este ejercicio te entrena para tener un alineamiento más estable, mejora la eficiencia de la patada y te ayuda a mantener las caderas altas para reducir la resistencia. Además, desarrolla la resistencia de piernas y un mejor control del equilibrio y la rotación, para una espalda más fluida y rápida.
Téndete de espalda, relaja el cuello mirando hacia arriba y nada moviendo solo las piernas.
Deben ir lo más relajadas posible. Inicia la patada desde las caderas y no desde las rodillas.
Las piernas tienen que llegar a la superficie, pero sin salir completamente del agua.
Consejo arena
Recuerda la regla número uno: ¡las rodillas siempre bajo el agua!
