Entrenar con una tabla te permite concentrarte en las piernas para desarrollar la musculatura y pulir la técnica de patada.
Practica siguiendo estas indicaciones:
- Mete los dedos en las aberturas de la tabla y sujétala con los brazos extendidos y relajados.
- Mantén las caderas altas y haz el gesto de la patada sin sacar los pies del agua.
- Puedes llevar la cabeza fuera del agua o, si prefieres, dentro, para que te resulte más fácil levantar la cadera.
Consejo arena
Hay muchas rutinas distintas para perfeccionar la técnica. En general, las series intensas mejoran la velocidad y la fuerza, mientras que las series más largas aportan sobre todo resistencia.
