¿Tienes poco tiempo? Igual puedes hacer una buena sesión de resistencia en piscina. Organízate bien, mantén un ritmo constante y luego sube la velocidad a medida que las repeticiones se acortan.
Calentamiento
Estilo a elección
200 m (a elección)
200 m
Serie principal
Ejercicio 1
1x400 m crol, recuperación 45 s (anota tu tiempo final)
400 m45 s recuperación
Ejercicio 2
1x300 m crol, recuperación 30 s (nádalo más rápido que tu ritmo del 400)
300 m30 s recuperación
Ejercicio 3
1x200 m crol, recuperación 20 s (nádalo más rápido que tu ritmo del 300)
200 m20 s recuperación
Ejercicio 4
1x100 m crol fuerte
100 m
Vuelta a la calma
Estilo a elección
200 m suave
200 m
